皆さま､こんにちは｡
Re:Glowパーソナルジムの保戸塚です｡
2024年10月1日（火）より京王三鷹台駅より徒歩6分の場所にパーソナルジムをオープン致します｡
地域の皆様にたくさん来ていただけるよう､
素敵な空間を作ってまいりますので､ぜひお気軽に来ていただけますと幸いです｡
また現在オープンキャンペーンも実施しておりますので
併せてご確認ください！！
既にLINEより無料体験のご予約は受け付けておりますので､
ご興味のある方はぜひ以下のQRコードを読み取っていただきご連絡ください！！
ダイエットが成功しない要因とは？
さて本日はダイエットが成功しない要因についてお話をしていこうと思います｡
とその前に､私のダイエット経験についても軽く触れておこうと思います｡
私自身筋トレを8年ほどやっているのですが､
どちらかというと痩せ型で､太る作業のほうが大変というのが根底にあります｡
なので基本的にダイエット自体苦手意識はなく､
少し運動強度を上げたり､食事の意識を高めるだけで一定の数値は落ちるのですが､
昨年ボディメイクの大会に出場するために本格的なダイエット（減量）を実施しました｡
結果､当初から10kg弱のダイエットに成功し､
コンテストでも入賞という形で終えることができました｡
痩せ型とはいえ､本格的な減量となると難易度は遥かにあがり､
今ではその経験を持って､確実で難易度の低いダイエットをご提案することが可能となっています｡
ということでそんな私が､
一般的なダイエットが成功しない理由について考えたので
お伝えしていきます｡
運動代謝が低すぎる
まず1つ目に考えられるのは日中の運動量が低すぎる点です｡
人間なにもせずとも基礎代謝によって一定のカロリーを日常で使っています｡
筋肉量が多い方や日頃運動量が多い方はこの数値が高くなり､
ダイエットに向いているのですが､
普段運動をしていない方は残念ながらこの数値が低いです｡
この数値が低いにも関わらず､
摂取量が多ければ､体重は減るどころか増えていってしまいます｡
ダイエットと考えてまず食事に意識が行きがちですが､
同時に日頃の運動量も見直してみましょう！
食事の質が悪い
先程日頃の運動量についてお話しましたが､
日頃の食事内容についてもとても重要です｡
まずは量を意識するまえに､
質を意識してみるのが順序としては良いでしょう｡
油ものを摂りすぎていませんか？
タンパク質を普段の食事からしっかりと摂れていますか？
野菜をしっかり摂って､腸内環境を整わせていますか？
考えることはたくさんありますが､
まずは上記にあげた部分だけでも意識してみてください｡
それだけでも結構変わってきますよ｡
食事を摂りすぎていないか
質を意識できたら次は量を意識しましょう｡
どんなに良い質の食事ができていたとしても､
食べすぎていたら摂取カロリーが増えてしまい脂肪に変わっていってしまいます｡
細かいカロリーまでは最初は意識しなくても良いかと思いますが､
自分の身体と相談をして､腹八分目までにするようにしましょう｡
全てにおいて言えますが､
何事もやりすぎはよくありません｡
できることから徐々にやっていきましょう｡
なので食事の量も少しずつ調節をしていくと継続がしやすいです｡
さいごに
今回はダイエットに関してお話をさせていただきました｡
あまり難しいことは考えずに､
今回書いたことを実践できればある程度は体重が落ちてくるかと思います｡
そこからもう1ランク体重を落としたい方や､
ダイエットと同時に筋肉をつけたい方
うまくダイエットが成功しない方
はRe:Glowパーソナルジムを頼ってください｡
二人三脚で確実に目標に到達しましょう｡
ぜひご連絡お待ちしております！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！！
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