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姿勢改善・肩こり腰痛
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Blog姿勢改善・肩こり腰痛の記事
姿勢改善、肩こり・腰痛のセルフケアとトレーニングをまとめました。
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ストレートネックは筋トレで改善できる？— 10年指導してきた代表が、本当に効くアプローチと限界を正直に語る
「ストレートネックは治らない」と諦めていませんか。10年現場で姿勢改善を指導してきた代表が、筋トレで変えられる部分・変えられない部分、本当に効くトレーニングと日常のコツを正直にお話しします。
→ 詳しく見るデスクワーカーの姿勢を崩す4つの癖と、今日から始める5分メンテ — 10年指導してきた代表が教える
1日8時間の座り姿勢は、気づかないうちに体をじわじわ崩していきます。10年現場で指導してきた代表が、デスクワーカーに多い4つの姿勢パターンと、仕事中に1分でできるリセット術を正直にお話しします。
→ 詳しく見る関節が痛い時は、トレーニングを休んで病院へ行きましょう — 10年で学んだ、怪我と向き合う3つの鉄則
関節の違和感や痛みを我慢してトレを続けた代償は、時に数ヶ月の完全休養。10年の現場と自身の怪我体験から、代表が「休む勇気」と「病院へ行く判断基準」を正直に解説します。
→ 詳しく見るデッドリフトは腰痛持ちでもやるべき？ — 10年見てきた代表の、条件付きの答え
「デッドリフト＝腰を痛める」は半分正解で半分誤解です。10年現場で腰痛を抱える方を見てきた代表が、やって良いケース・避けるべきケース・安全な始め方を、医師相談を前提に正直に解説します。
→ 詳しく見る反り腰や巻き肩はマッサージよりも筋トレで改善します — 10年現場で確信した、根本改善の考え方
反り腰や巻き肩を抱えてマッサージに通っても、戻ってしまう方へ。10年現場で見てきた代表が、姿勢は「筋肉のバランス」で決まる仕組みと、反り腰・巻き肩それぞれに効く筋トレ種目を正直にお話しします。
→ 詳しく見る背中を鍛えたら肩こりと無縁になった — 姿勢が変わった私の話
元々肩こり体質ではなかった私が、サラリーマン時代のデスクワーク中心の毎日でも肩こり無縁でいられた理由。背中の筋肉と姿勢、そして肩こりの本当の関係を、10年鍛え続けている代表トレーナーの視点でお話しします。
→ 詳しく見る日常に、整える時間を。
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