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ダイエット・脂肪燃焼
ダイエット・脂肪燃焼・食事の整え方をまとめました。
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春から夏に向けた食事の切り替え 4つのポイント — 気温と汗に対応する栄養戦略
春から夏にかけては気温の上昇と発汗量の増加で、必要な栄養素やエネルギーバランスが微妙に変わります。10年現場で見てきた、季節の変わり目に意識したい食事のポイントを4つ整理します。
→ 詳しく見る梅雨明けの体重急増を防ぐ — 6月→7月の体重維持戦略と暑熱期前の備え
「梅雨が明けたら体重が急に増えていた」と毎年起きる方へ。10年指導してきた代表が、梅雨〜暑熱期の体重変動の仕組みと、予防のための3つの戦略を整理します。
→ 詳しく見るHIITとウォーキング、痩せたいならどっち? — 強度と続けやすさで選ぶ正解
「短時間で効くHIITか、ゆったり続けるウォーキングか」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、両者の脂肪燃焼効率、向く人・向かない人、組み合わせ方を整理します。
→ 詳しく見るHIITとランニング、痩せたいならどっち? — 短時間 vs 長時間、向く人の見極めポイント
「短時間で効くHIITか、続けやすいランニングか」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、両者の脂肪燃焼効率、向く人・向かない人、現場で見てきた選び方を整理します。
→ 詳しく見る梅雨のむくみを解消する3つのアプローチ — 食事・運動・生活習慣で湿気に負けない体づくり
「梅雨に入ると体が重い・むくむ・体重が増える」と感じる方は多いはずです。10年指導してきた代表が、梅雨むくみの仕組み、食事・運動・生活習慣の3アプローチを整理します。
→ 詳しく見る減量期の食事回数は何回がベスト? — 1日3食・5食・6食の使い分けと現場の結論
「減量期は1日何食食べるのが効率的?」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、食事回数の科学的な現状、3食・5食・6食それぞれの向く人、現場での結論を整理します。
→ 詳しく見るパーソナルジム食事指導でストレスを溜めない — 続けられる人とそうでない人の違い
「食事指導が始まったらストレスで挫折した」という声をよく聞きます。10年指導してきた代表が、食事指導でストレスが溜まる原因、続く方の共通点、Re:Glowで大切にしている運用を整理します。
→ 詳しく見る在宅勤務に変わってから体型が崩れた方へ — 移行直後の急変対策と立て直す5ステップ
在宅勤務に移行してから体型が崩れたと感じる方へ。通勤NEATの喪失から食事リズムの乱れまで、移行直後3〜12ヶ月に起こりやすい体型変化のメカニズムと、パーソナルジムを活用して立て直す5ステップを代表が整理します。
→ 詳しく見るオートミールはダイエットに役立つのか — 効果と見落とされがちな注意点5つ
「オートミールに置き換えれば痩せる」と聞くけれど、実際はどうなのか。10年現場で見てきた代表が、オートミールがダイエットに役立つ理由と、見落とされがちな注意点を正直に整理します。
→ 詳しく見る0kcal飲料の気づかないリスク5選 — 飲み続けて起こる体の変化を代表が整理
「0kcalだから安心」と毎日飲み続けている方へ。人工甘味料そのものの影響だけでなく、見落とされがちな「飲み続けて起こる気づかないリスク」を、10年現場で見てきた代表が5つに絞って整理します。
→ 詳しく見るマンジャロ・スルリムなどGLP-1ダイエット薬は健康的か？— 10年指導してきた代表が、薬に頼らない減量を勧める理由
「GLP-1注射で楽に痩せられる」と話題のマンジャロ・スルリム。10年指導してきた代表が、薬に頼ったダイエットのリスクと、運動＋食事の正攻法を勧める理由を、現場目線で正直にお話しします。
→ 詳しく見る夏まで3ヶ月、ダイエットは何から始める？— 10年指導してきた代表が、Tシャツが似合う体作りの逆算スケジュールを整理する
「あと3ヶ月で夏、間に合う？」と気になる方へ。10年指導してきた代表が、5〜7月の逆算スケジュール、食事と運動の優先順位、現実的に変えられる範囲を、現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見るHIITと有酸素運動どっちが痩せる？脂肪燃焼・消費カロリー比較と目的別の結論
「HIITと普通の有酸素、結局どっちが痩せる？」と迷う方へ。10年指導してきた代表が、消費カロリー・脂肪燃焼・アフターバーンの比較、目的別の結論、両方を組み合わせる週間プランまで現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見る胸と太もも、部分痩せはできる？— 10年指導してきた代表が、女性のダイエットでよくある勘違いと実践策を整理する
「胸を残して太ももだけ痩せたい」「上半身は細いけど下半身だけ太い」。10年指導してきた代表が、部分痩せの真実、それでも気になる部位への現実的な対処法、女性が陥りやすい勘違いを正直に整理します。
→ 詳しく見るしっかり食事を摂って痩せるために重要な5つのこと — 10年指導してきた代表が、無理せず続くダイエット食事術を整理する
「食べないと痩せる」と思って失敗していませんか。10年指導してきた代表が、しっかり食べながら脂肪を落とす5つの原則と、続けるための具体的な食事メニューを、現場経験から正直に整理します。
→ 詳しく見るHIITがダイエットに効く5つの理由 — 10年指導してきた代表が、短時間で成果を出す科学とやり方を整理する
「短時間で痩せる運動」として注目されるHIIT。10年指導してきた代表が、EPOC・脂肪燃焼・代謝への作用など科学的理由、初心者向けの実践メニュー、注意点と向き不向きまで、現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見るダイエットにはランニングとバイク、どちらが効く？— 10年指導してきた代表が、関節負担と続けやすさで正直に整理する
ダイエットの有酸素運動、ランニングとバイクで迷っていませんか。10年指導してきた代表が、消費カロリー・関節負担・続けやすさの3軸で比較し、自分に合う選び方を正直にお話しします。結論は「迷ったらバイク」。
→ 詳しく見るダイエット中の豚肉、本当に食べていい？— 10年指導してきた代表が、部位・量・調理法を正直に整理する
「ダイエット中は鶏胸肉だけ」と決めつけていませんか。10年食事指導してきた代表が、豚肉のダイエット適正、選ぶべき部位、量と調理法、続けやすい食事への組み込み方を、現場経験から正直に整理します。
→ 詳しく見るダイエットの停滞期、どう抜けるか — 10年指導してきた代表が見てきた4つの打開策
順調に落ちていた体重がある日ぴたっと止まる。停滞期で挫折する方を10年で多く見てきた代表が、停滞の見極め方と現場で結果が出てきた4つの打開策を本音で整理します。
→ 詳しく見る筋トレとお酒、完全に断つ必要はない — お酒をほぼ飲まない代表が、現場で見てきた賢い距離感
筋トレを続けたいなら禁酒するべきか？ お酒をほぼ飲まない代表が、完全断酒をおすすめしない理由、トレーニング日と休養日の使い分け、量・頻度・タイミングの現場感覚を本音で整理します。
→ 詳しく見る日常に、整える時間を。
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