Blog
ブログ
ダイエット、姿勢改善、ボディメイクまで。
日々の暮らしに役立つ情報をお届けします。
全214記事（5 / 11ページ）
筋トレでメンタルが安定する科学 — 続けている方が感じる3つの心の変化
筋トレを続けている方の多くが「気持ちが落ち着いた」「不安が減った」と話します。これは気のせいではなく、いくつかの生理学的なメカニズムで説明できます。10年現場で見てきた変化と科学的背景を整理します。
→ 詳しく見る50代男性が初めてのジムで失敗しない通い方 — 10年見てきた現場の3つのアドバイス
50代男性が初めてジムを始める時、20〜30代と同じ感覚で重さを追うと故障や挫折につながりやすい。10年指導してきた現場の目線で、失敗しないための3つのアドバイスを整理します。
→ 詳しく見る春から夏に向けた食事の切り替え 4つのポイント — 気温と汗に対応する栄養戦略
春から夏にかけては気温の上昇と発汗量の増加で、必要な栄養素やエネルギーバランスが微妙に変わります。10年現場で見てきた、季節の変わり目に意識したい食事のポイントを4つ整理します。
→ 詳しく見るジムで腰痛改善を目指す方が押さえたい3つの基本 — 通い始める前に知っておきたいこと
腰痛持ちの方がジムで改善を目指すには、種目選びより先に「通い方の設計」が大切です。10年現場で見てきた、最初に押さえておきたい3つの基本を整理します。
→ 詳しく見る梅雨明けの体重急増を防ぐ — 6月→7月の体重維持戦略と暑熱期前の備え
「梅雨が明けたら体重が急に増えていた」と毎年起きる方へ。10年指導してきた代表が、梅雨〜暑熱期の体重変動の仕組みと、予防のための3つの戦略を整理します。
→ 詳しく見る筋肉が思うようにつかない原因5つ — 停滞期から抜け出すための見直しポイント
「筋トレ続けてるのに筋肉がつかない」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、停滞のよくある原因5つと、それぞれの打開策を現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見るHIITとウォーキング、痩せたいならどっち? — 強度と続けやすさで選ぶ正解
「短時間で効くHIITか、ゆったり続けるウォーキングか」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、両者の脂肪燃焼効率、向く人・向かない人、組み合わせ方を整理します。
→ 詳しく見る反り腰を自分でチェックする3つの方法 — セルフ診断と腰痛・下腹ぽっこりの根本対策
「反り腰かも?」と思っても判断基準が分からない方は多いです。10年指導してきた代表が、自宅でできるセルフチェック3つと、腰痛や下腹ぽっこりを改善するステップを整理します。
→ 詳しく見る夏服までに二の腕を引き締める — 6月本番までの現実的な4週間プラン
「半袖の季節までに二の腕を細く見せたい」という方へ。10年指導してきた代表が、二の腕がたるむ原因、4週間で取り組む現実的なメニュー、過度な期待を持たないための真実を整理します。
→ 詳しく見る筋肉痛がある日に筋トレすべきか — 休む・やる・別部位の判断軸を整理
「筋肉痛なのにジムに行く日、どうすべき?」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、筋肉痛のレベル別判断軸、部位を変える戦略、休むべきサインを正直に整理します。
→ 詳しく見るジムで何をすればいいか分からない初心者へ — 初回〜3ヶ月の現実的メニュー設計
「ジムに入ったけど、何をすればいいか分からない」初心者の悩みを10年指導してきた代表が解決します。初回・1ヶ月・3ヶ月のメニュー設計、続けられる組み立て方、優先順位を整理します。
→ 詳しく見るHIITとランニング、痩せたいならどっち? — 短時間 vs 長時間、向く人の見極めポイント
「短時間で効くHIITか、続けやすいランニングか」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、両者の脂肪燃焼効率、向く人・向かない人、現場で見てきた選び方を整理します。
→ 詳しく見る猫背を自分でチェックする3つの方法 — セルフ診断と今日からできる改善ステップ
「自分は猫背かもしれない」と思っても、判断基準がわからない方は多いです。10年指導してきた代表が、自宅でできるセルフチェック3つと、今日から始められる改善ステップを整理します。
→ 詳しく見る梅雨のむくみを解消する3つのアプローチ — 食事・運動・生活習慣で湿気に負けない体づくり
「梅雨に入ると体が重い・むくむ・体重が増える」と感じる方は多いはずです。10年指導してきた代表が、梅雨むくみの仕組み、食事・運動・生活習慣の3アプローチを整理します。
→ 詳しく見る筋トレ中の塩水は効果ある？0.1〜0.2%の作り方・飲むタイミングと注意点
「筋トレ中に塩水を飲むとパフォーマンスが上がる」と聞くけれど、実際どうなのか。10年指導してきた代表が、塩水の根拠・0.1〜0.2%の作り方と飲むタイミング・注意点、向く人向かない人を整理します。
→ 詳しく見る男性トレーナーに生理のことを伝えるべき? — 女性会員様の悩みに10年現場が答える
「男性トレーナーに生理のことを話すのは恥ずかしい」というご相談を多くいただきます。10年指導してきた代表が、伝える価値・伝え方・トレーナー側の受け止め方を、現場目線で正直にお話しします。
→ 詳しく見る減量期の食事回数は何回がベスト? — 1日3食・5食・6食の使い分けと現場の結論
「減量期は1日何食食べるのが効率的?」と悩む方へ。10年指導してきた代表が、食事回数の科学的な現状、3食・5食・6食それぞれの向く人、現場での結論を整理します。
→ 詳しく見る巻き肩を自分でチェックする3つの方法 — セルフ診断と今日からできる改善ステップ
「自分は巻き肩かもしれない」と思っても、判断基準が分からない方は多いです。10年指導してきた代表が、自宅でできるセルフチェック3つと、今日から始められる改善ステップを整理します。
→ 詳しく見る筋トレ後のサウナ・温泉は筋肉に良いのか？— 効果とタイミングを正直に整理
筋トレ後にサウナや温泉に入るのは、筋肉にとって本当に良いのか。10年トレーナーをしてきた現場の目線で、効果・注意点・タイミング別のおすすめを整理します。
→ 詳しく見る梅雨入り前にしておきたい運動習慣の整え方 — 6月の不調を予防する3つの準備
梅雨入りしてから運動習慣が崩れる方は多いですが、5月後半の数週間で「先回りの準備」をしておくと、6月の不調を予防しやすくなります。現場で伝えている3つの準備を整理します。
→ 詳しく見る日常に、整える時間を。
Re:Glowで始めませんか。
まずは無料体験から、あなたのペースで。
当日予約OK｜9:00〜23:00営業