週1ペース（月4回）でパーソナルジムを検討するとき、最初につまずくのが「結局いくらかかるのか」という料金の全体像です。
月会費・入会金・セッション料金・プロテイン代など、各費用が別々に表示されるジムでは、総額が見えにくくなりがちです。
この記事では、週1パーソナルジムの料金相場を都内を中心に整理し、追加費用の有無まで含めた「実質月額」の見方と、透明な料金体系を選ぶための判断軸を解説します。
結論 — 週1ジムの料金相場（パーソナル・フィットネス別）
週1ペースでジムに通う場合、利用する形態によって月額の水準が大きく変わります。
まず2形態の相場を整理しておきます。
パーソナルジム（週1・月4回）の相場
都内パーソナルジムで週1ペースを選んだ場合、月4回の総額は 10〜18万円 が一般的な相場レンジです。
入会金は0〜10万円前後のジムが多く、毎月の支払いとは別に初期費用として発生します。
| 費用項目 | 相場レンジ | 備考 |
|---|---|---|
| 入会金 | 0〜10万円 | キャンペーン時に無料になるケースもあります |
| 月会費（月4回プラン） | 10〜18万円 | 1セッション60分換算で2.5〜4.5万円 |
| 追加費用（サプリ・食事指導等） | 0〜数万円 | ジムによって有無が異なります |
※上記は2026年時点にRe:Glowが都内パーソナルジムの公式サイト・パンフレットを参考に収集した目安情報です。
プラン内容・店舗・キャンペーン状況によって異なります。
最新情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。
フィットネスジム（週1）との相場比較
フィットネスジム（総合型・24時間型）で週1ペースを選ぶ場合、月額は 6,000〜12,000円 程度が一般的です。
トレーナーによるマンツーマン指導は含まれていないため、自分でメニューを組む必要があります。
| 形態 | 月額目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 総合フィットネスジム | 7,000〜12,000円 | 設備豊富・混雑あり。トレーナー指導は別料金 |
| 24時間セルフジム | 6,000〜10,000円 | 時間帯自由・スタッフ最小限。完全セルフ |
| パーソナルジム | 10〜18万円 | 毎回マンツーマン指導・個室環境が多い |
「週1でしっかり指導を受けながら変化を出したい」という目的であれば、パーソナルジムが選ばれやすい形態です。
「コストを抑えて自分でトレーニングしたい」場合は、フィットネスジムが合うケースもあります。
パーソナルジム週1の月額内訳（入会金・月会費・コース料金・追加費用）
パーソナルジムの料金は、複数の費用項目で構成されています。
「月額10万円」と表示されていても、それが全額かどうかは内訳を確認しないと判断できません。
以下の4項目を個別に確認するのが基本です。
入会金
契約時に一度だけかかる初期費用です。
ジムによって0円（無料）〜10万円前後まで幅があります。
「入会金無料キャンペーン」が常時実施されているジムもある一方、通常時は5〜10万円程度が多い傾向です。
入会金は月会費とは別に発生するため、「初月の実質総額 ＝ 入会金 ＋ 月会費」として計算しましょう。
月会費・セッション料金
週1プランの場合、月4回のセッション費用です。
パーソナルジムでは「コース料金一括払い」「月額制」の2形態が混在しており、表示方法が異なります。
- 月額制：毎月定額を支払うタイプ。キャンセル・振替の条件が重要です
- コース一括払い：2〜3ヶ月分をまとめて支払うタイプ。月当たりに換算して比較しましょう
1セッション（60分）あたりの料金換算で見ると、週1プランは 2.5〜4.5万円 が目安です。
追加費用の有無
月会費・セッション料金とは別に発生する可能性のある費用です。
項目ごとに有無を確認しましょう。
| 追加費用の例 | 有料ジムの場合の目安 | 確認ポイント |
|---|---|---|
| 食事指導（栄養指導） | 月5,000〜15,000円 | 基本料金に含まれているか |
| プロテイン・サプリメント | 月3,000〜10,000円 | 義務購入か・任意か |
| ウェア・タオルレンタル | 月500〜2,000円 | 無料か・持参すれば不要か |
| 施設管理費・事務手数料 | 月1,000〜3,000円 | 月会費と別建てか |
追加費用が多いジムほど、表示月額と実際の支払い額に差が生じます。
入会前に「毎月かかるのはどの費用か」を一覧で確認することが大切です。
隠れコストに注意するポイント
パーソナルジムの料金で「思っていたより高かった」と感じる原因の多くは、以下の3つです。
入会前に確認しておくことで、想定外の出費を防げます。
プロテイン・サプリの強制販売
カウンセリング時に「このプロテインを飲まないと効果が出ません」と説明され、高額サプリを購入する流れになるケースがあります。
サプリメントの購入義務は、消費者庁のガイドラインでも問題視されているケースがあります。
「プロテイン・サプリの購入は必須ですか」と事前に確認し、答えが曖昧なジムは注意が必要です。
回数券の残数問題
短期集中コースや回数券制のジムでは、コース終了時に「残り回数が余っている」状態になるケースがあります。
契約期間内に使い切れなかった残数が失効する場合は、実質的なセッション料金が上昇します。
契約前に「残数の有効期限・繰越し・払い戻しの可否」を必ず確認しましょう。
延長料金・オプション追加
セッション時間が60分を超えた場合の延長料金や、食事指導・体組成測定がオプション有料になっているケースがあります。
「毎月かかるすべての費用をリスト化して教えてください」と入会前に確認するのが確実です。
透明な料金設計のジムは、この質問に迷わず答えられます。
Re:Glowの料金構造と週1プランの設計
Re:Glowでは、月4回（週1ペース）プランを月額制で提供しています。
料金設計の基本方針は「毎月の総額が入会前から見えること」です。
Re:Glow独自知見①：追加費用ゼロの透明料金設計
Re:Glowの月4回プランは、セッション料金のみの月額制を採用しています。
プロテインや水は無料提供しており、別途購入を促す販売は行っていません。
ウェア・タオル・シューズもすべて無料レンタル対応のため、手ぶらで通っていただけます。
「月額に含まれるもの・含まれないもの」を一覧で明示しているため、入会後に費用の差異が発生しにくい設計です。
具体的な月額・入会金の数字はプラン詳細ページでご確認いただけます。
週1（月4回）プランが選ばれる背景
Re:Glowへの入会相談で「週1で検討している」という方が一定数いらっしゃいます。
その多くに共通するのが、「仕事・家事・育児と並行できる頻度で、長く続けたい」という背景です。
週2〜3回プランと比べてセッション回数は少ない分、1回1回のセッションの質と、セッション以外の日の生活習慣サポートが重要になります。
Re:Glowでは、セッション外の日々の過ごし方についてもカウンセリングでヒアリングし、週1でも変化を積み重ねやすい設計を意識しています。
Re:Glowの現場視点 — 週1ペースで継続している方の実例
現場視点1：週1継続で見られる変化の傾向
Re:Glowで週1（月4回）ペースを続けている方の傾向として、3ヶ月目前後から「姿勢が変わってきた」「疲れにくくなった気がする」というコメントをいただくことが増えます。
体重や体型の変化には個人差があり、速度もそれぞれ異なります。
姿勢・動作の質の変化は週1ペースでも時間をかけて積み重なりやすい傾向があります。
（集計対象: 2025年〜2026年のRe:Glow三鷹台店・深大寺店での週1継続会員に対するヒアリング。少数の定性的傾向であり、統計的代表性を持つデータではありません。Re:Glow社内集計）
「週1で本当に変化が出るのか」という不安をお持ちの方は多く、現場では「短期集中で詰め込むより、生活に組み込みやすいペースを優先する」という考え方をお伝えしています。
現場視点2：料金透明性に関する入会前相談の傾向
体験カウンセリングでよくある相談のひとつが「他のジムで聞いたら料金の説明が複雑で分からなかった」という声です。
特に「追加のサプリ代が毎月かかると言われた」「コース終了後の料金が入会前と違った」という経験をお持ちの方が複数いらっしゃいます。
（対象: 2025年10月〜2026年3月のRe:Glow体験カウンセリング参加者のうち、他のパーソナルジム経験者からのヒアリング。少数の定性傾向であり、統計的代表性を持つ調査ではありません。Re:Glow社内集計）
Re:Glowのカウンセリングでは、初回から月額・入会金・含まれるサービスをまとめて説明し、「この金額で何が受けられるか」を明確にしたうえで入会を判断していただいています。
比較検討中の段階での相談も歓迎しています。
三鷹台店・深大寺店のセッション環境
- アクセス：京王井の頭線 三鷹台駅 徒歩6分
- 住所：東京都三鷹市井の頭2-11-16 ARKHOUSE井の頭101（B1F）
- アクセス：京王線 調布駅から車で約10分／バスで約15分
- 住所：東京都調布市深大寺東町2-7-2 meedo03号室
よくある質問
Q. パーソナルジム週1（月4回）と週2（月8回）では料金の差はどれくらいですか？
プランによって異なりますが、週2プランは週1プランの1.5〜2倍程度の月額になるケースが多い傾向です。
週1と週2のどちらが合うかは、目標・生活リズム・予算の3軸で考えるのがおすすめです。
Re:Glowでも体験カウンセリングで希望をお聞きしたうえで、合うプランをご提案しています。
Q. 月4回プランで途中でキャンセルした場合はどうなりますか？
ジムによってキャンセル・振替のルールが大きく異なります。
「当日キャンセルは別途料金発生」「振替は1ヶ月以内まで」など、細かい条件が契約書に記載されています。
入会前に「急な予定変更が入った場合のキャンセル・振替のルール」を確認しておきましょう。
Q. 都内パーソナルジム週1の相場10〜18万円は高すぎませんか？
1セッション（60分・マンツーマン）あたりに換算すると、2.5〜4.5万円になります。
フィットネスジムとは形態が異なり、個別設計のトレーニング指導・個室環境・手ぶら対応などが含まれる価格帯です。
「週1で専門家の指導を受けながら変化を積み重ねたい」という目的に対して合うかどうか、体験で確認するのが確実です。
Q. フィットネスジムとパーソナルジム、週1ならどちらが向きますか？
「自分でメニューを組める・モチベーション管理ができる」方はフィットネスジム、「週1で確実に指導を受けながら変化を出したい」方はパーソナルジムが合うケースが多い傾向です。
週1という頻度は、どちらの形態でも選びやすい頻度ですが、目的の違いによって選ぶ形態が変わります。
まとめ
週1ペース（月4回）のパーソナルジムを選ぶ際は、以下のポイントを押さえることで、想定外の費用を防いで入会判断ができます。
ポイント1：月額だけでなく「実質月額」を確認する月会費・入会金・追加費用を合算した総額が、実際の毎月の支払い額になります。
表示月額と実質月額の差を確認することが第一歩です。
ポイント2：追加費用の有無を入会前に一覧で確認するプロテイン・食事指導・ウェアレンタル・施設管理費など、項目ごとの有無を確認しましょう。
「毎月かかるすべての費用を教えてください」と聞いて、明確に答えられるジムが透明な設計です。
ポイント3：回数券・コース型の場合は残数ルールを確認する使い切れなかった回数が失効する契約では、実質的な1回単価が上がります。
月額制は振替・繰越しルールを、コース型は残数の扱いを事前確認しましょう。
ポイント4：体験カウンセリングで料金の全体像を確認するパンフレットや公式サイトだけでは見えにくい追加費用は、体験時に直接確認するのが確実です。
比較検討の段階で複数のジムの体験を受けることをおすすめします。
あなたの状況に合わせた次の一歩