Column
コラム
パーソナルジムの選び方から、トレーニングの効果、Re:Glowならではのアプローチまで。
健康づくりのヒントになるコラムをお届けします。
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出張が多いビジネスパーソンのパーソナルジム活用法 — 月の半分出張でも続けられる5つの工夫
月10日以上の出張がある営業職・コンサル・経営者向けに、パーソナルジムで体型維持を続けるための自宅・ホテルメニュー設計、柔軟予約、外食コントロールの5つの工夫を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見る飲み会・接待が多い人のパーソナルジム活用法 — 体重維持と健康管理を両立する5つの工夫
週2回以上の飲み会・接待があるビジネスパーソン向けに、体重増加・翌朝のだるさ・健康診断悪化を防ぐパーソナルジムの活用法、現場で実践している食事の選び方・運動タイミング設計を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見るテニスのパフォーマンスアップにパーソナルジムは効果的？サーブ強化・フットワーク・テニスエルボー対策の5ステップ
30〜60代の市民テニスプレーヤー向けに、サーブパワー・フットワーク・テニスエルボーなどの故障予防に役立つパーソナルジムの活用法、現場で実践している補強種目選び、自己流との違いを現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見る五月病・GW明けの不調に運動が効く理由 — パーソナルジムで心と体のリズムを整える5つの工夫
新生活疲れやGW明けの気分の落ち込み・倦怠感に悩む方向けに、運動が自律神経・睡眠・気分に与える影響、パーソナルジムで取り組む5つのアプローチ、医療機関との連携指針を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見る登山シーズン前のパーソナルジム活用法 — 中高年からの安全な山登りを支える5つのアプローチ
40〜60代の登山愛好家・これから山登りを始めたい方向けに、登山特有の膝痛・脚攣り・スタミナ切れに対する5つのアプローチ、現場で実践している脚力・心肺・関節ケアの設計を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見るランナーのためのパーソナルジム活用法 — タイム短縮・ケガ予防・継続のための5ステップ
フルマラソン・ハーフマラソンを走る市民ランナー向けに、パーソナルジムでタイム短縮・故障予防・継続性を高める5つのアプローチ、現場で実践している補強種目選び、自己流走り込みとの違いを現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見るゴルフのスコアアップにパーソナルジムは効果的？飛距離・腰痛予防・スタミナの5つのアプローチ
ゴルフのスコアが伸び悩んでいる方向けに、パーソナルジムが飛距離UP・腰痛予防・後半スタミナの3軸で取り組む5つのアプローチ、現場で実践している種目選び、向いている5つの理由を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見る妊娠中のパーソナルジム — 医師の許可と段階別トレーニングで安全に運動を続ける方法
妊娠初期〜後期に運動を続けたい・始めたい女性向けに、医師の許可確認の流れ、妊娠期別の運動可否と注意点、パーソナルジムでの安全な実施方法、産後への接続を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見る10年ぶりのジム通いで失敗しないための5ステップ — ブランク復帰のフォーム再学習と無理しない始め方
学生時代以来・10年以上のブランクから運動を再開したい方向けに、復帰期に起こりやすい怪我リスク、フォーム再学習と段階的な負荷設計の5ステップ、パーソナルジムが向いている理由を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見るピラティスやヨガと何が違う？パーソナルジムが向く3つの目的と他ジャンルとの賢い併用法
パーソナルジム・ピラティス・ヨガの違いを目的別に比較し、どんな人にどれが向くか、併用するメリットと注意点、現場トレーナーが観察している乗り換え・併用パターンを整理しました。
→ 詳しく見る慢性疲労が抜けない40〜50代へ — パーソナルジムで睡眠の質と疲労回復を整える5ステップ
40〜50代のビジネスパーソン向けに、慢性疲労が抜けなくなる原因、運動で疲労回復・睡眠の質を整える5ステップ、パーソナルジムが向いている理由、現場で実践している工夫を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見る結婚式前のパーソナルジム活用法｜挙式3〜6ヶ月前からの現実的なボディメイク5ステップ
結婚式までに引き締めたい花嫁・花婿向けに、挙式日から逆算する期間別プラン、ブライダルダイエットでよくある失敗、パーソナルジムが向いている5つの理由、現場で実践している具体策を現場トレーナーの視点でまとめました。
→ 詳しく見るパーソナルジムで生理中のセッションはどうなる？現場で実践している5つの配慮と調整方法
生理中・生理前後のトレーニングで体調が不安な女性向けに、生理周期とパフォーマンスの関係、フェーズ別のおすすめ・控えるべき種目、そしてパーソナルジムで実際に受けられる5つの配慮を現場トレーナーの視点で解説します。
→ 詳しく見るパーソナルジムに飽きた時の対処法 — マンネリを打破する5つの工夫と継続のヒント
パーソナルジムに3〜6ヶ月通うと「マンネリ化して飽きた」と感じる方が一定数います。原因は目標の曖昧化・メニューの固定化・成果の見えにくさの3つです。この記事では、飽きを解消する5つの工夫とトレーナーを活用したマンネリ打破策を、Re:Glowの現場視点で整理します。
→ 詳しく見るパーソナルジムに週3回通う効果 — 2回との違いと続けやすさのバランス設計
パーソナルジム週3回は筋肥大・ダイエットの成果が早く出やすい頻度ですが、料金負担と疲労管理が課題です。週2回との比較、部位分割の設計、続けやすさを落とさない運用例をRe:Glowの現場視点で整理します。
→ 詳しく見る花粉症シーズンも運動を続けたい方へ — パーソナルジムを屋内避難所として使う活用法
花粉症シーズンは屋外ランニングが辛く、運動習慣が途切れやすい時期です。屋内で花粉をほぼシャットアウトできるパーソナルジムを「花粉症シーズンの運動避難所」として使う方法を、Re:Glowの現場視点で整理しました。屋外/屋内の切り替え・完全個室の優位性・通う頻度の設計をまとめます。
→ 詳しく見るパーソナルジムで冷え性は改善する？筋肉量を増やして代謝を上げる3ヶ月プラン
冷え性は筋肉量の不足・基礎代謝の低下・血行不良が主な要因とされます。パーソナルジムの筋トレで下半身の大きな筋肉を鍛えると、発熱量が増えて手足の冷えが和らぐ方が多い傾向です。3ヶ月の具体プランとRe:Glowの現場事例を整理しました。
→ 詳しく見る健康診断で引っかかったらパーソナルジム？結果別の運動計画と医療機関との連携ポイント
健康診断でBMI・血圧・血糖・脂質で要注意や要観察が出た方に向けて、パーソナルジムの活用は有効か、医療機関との連携をどう取るかを整理します。結果カテゴリ別の運動計画と安全に通うための注意点を、Re:Glowの現場視点で解説します。
→ 詳しく見る夏までに痩せたい方へ — パーソナルジムで2〜3ヶ月で結果を出す現実的な設計
夏に向けたダイエットを3ヶ月で結果につなげるための、現実的な期間設計・週ごとのマイルストーン・挫折しないコツをRe:Glowの現場視点で整理しました。4〜5月のスタートが「7月の海・プール・夏服」に間に合う最終ラインです。
→ 詳しく見るぽっこりお腹を解消するパーソナルジム活用法 — 原因別の引き締め5ステップと継続のコツ
ぽっこりお腹は「内臓脂肪タイプ・姿勢タイプ・腸内環境タイプ」の3つに原因が分かれます。原因別のアプローチと、パーソナルジムで実践できる引き締め5ステップ、Re:Glowでぽっこり改善したクライアントの共通点を、延べ3,000件以上のセッション実績を持つ現場視点で解説します。
→ 詳しく見る日常に、整える時間を。
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