Blog
初心者・運動習慣づくり
運動初心者の始め方、続けるための習慣づくりをまとめました。
全58記事（2 / 3ページ）
ジムで何をすればいいか分からない初心者へ — 初回〜3ヶ月の現実的メニュー設計
「ジムに入ったけど、何をすればいいか分からない」初心者の悩みを10年指導してきた代表が解決します。初回・1ヶ月・3ヶ月のメニュー設計、続けられる組み立て方、優先順位を整理します。
→ 詳しく見る男性トレーナーに生理のことを伝えるべき? — 女性会員様の悩みに10年現場が答える
「男性トレーナーに生理のことを話すのは恥ずかしい」というご相談を多くいただきます。10年指導してきた代表が、伝える価値・伝え方・トレーナー側の受け止め方を、現場目線で正直にお話しします。
→ 詳しく見る梅雨入り前にしておきたい運動習慣の整え方 — 6月の不調を予防する3つの準備
梅雨入りしてから運動習慣が崩れる方は多いですが、5月後半の数週間で「先回りの準備」をしておくと、6月の不調を予防しやすくなります。現場で伝えている3つの準備を整理します。
→ 詳しく見るパーソナルジムで失敗する5つのパターン — 10年見てきた現場の正直な記録
パーソナルジムに通って「失敗した」と感じる方には、ある程度共通したパターンがあります。10年現場で見てきた5つの典型例と、その手前で気付くためのサインを記録します。
→ 詳しく見るGW明けの運動再開で陥る3つの落とし穴 — 連休明けにペースを取り戻す現場のコツ
GWで生活リズムが崩れた後、運動を再開しようとして失敗する方には共通したパターンがあります。10年現場で見てきた3つの落とし穴と、再開のコツを整理します。
→ 詳しく見るジムで体力がつくのはいつから？— 40〜50代の現場で見えてきた3段階の変化
40〜50代でジムに通い始めた方が「体力がついてきた」と感じるタイミングには、ある程度共通したパターンがあります。10年現場で見てきた3段階の変化を整理します。
→ 詳しく見るパーソナルジムの効果はいつから出る？— 週・月・3ヶ月で変わるものを正直に整理
パーソナルジムに通い始めて、効果はいつから感じられるのか。週1ペースの方を10年見てきた現場の目線で、週・月・3ヶ月のリアルな変化を整理します。
→ 詳しく見るパーソナルジムが続かない人と続く人の3つの差 — 10年現場で見てきた本当の分かれ道
「パーソナルジムが続かない」と感じる方と、淡々と続けられる方。10年現場で見てきた両者の差は、意外なところにあります。続けるための考え方を代表が整理します。
→ 詳しく見る梅雨の運動モチベが落ちる時 — 雨の日でも続ける小さな工夫と室内トレ提案
梅雨に入ると運動のやる気が一気に落ちる方は多いはずです。10年指導してきた代表が、梅雨にモチベが落ちる科学的な理由、雨の日でも続ける工夫、自宅でできる室内トレを整理します。
→ 詳しく見るピラティスとパーソナルジムの比較 — 目的別の選び方と併用という第3の選択肢
「ピラティスとパーソナルジム、どっちを選ぶべきですか?」とよくご質問いただきます。10年指導してきた代表が、両者の本質的な違い、目的別の向き不向き、併用するメリットを整理します。
→ 詳しく見る健康のための水泳 — 全身運動・関節に優しい一方で知っておきたい4つの注意点
「健康のために水泳を始めたい」という方へ。10年指導してきた代表が、水泳のメリット、健康効果を最大化する泳ぎ方、水泳だけでは足りない部分、ジムとの併用が理想な理由を整理します。
→ 詳しく見る五月病で運動のやる気が出ない時 — 無理せず動き出すための3つの小さな一歩
ゴールデンウィーク明け、運動のやる気が一気に消える「五月病」。気合いではなく科学で乗り越える方法を、10年現場で見てきた代表が体験ベースで整理します。
→ 詳しく見るパーソナルジムに通っても効果ない？— 10年指導してきた代表が、結果が出ない6つの原因と打開策を正直に整理する
「パーソナルジムに通っているのに効果が出ない」と感じている方へ。10年指導してきた代表が、結果が出ない6つの原因、今からでも変えられる打開策、ジム選びの見直しポイントを、現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見る夏のトレーニング、これだけは気をつけたい5つの注意点 — 10年指導してきた代表が、安全に続ける夏の体作り術を整理する
気温が上がる5〜9月のトレーニングは、体への負担が他の季節と違います。10年指導してきた代表が、水分・電解質・時間帯・強度・服装の5つの注意点を、現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見るパーソナルトレーニング月2回でも結果は出る？— 10年指導してきた代表が、隔週ペースで結果を出す通い方を整理する
「月2回のパーソナルトレーニングって意味ある？」と迷っている方へ。10年指導してきた代表が、月2回でも結果を出す3つの工夫、向く方・向かない方、自主トレとの組み合わせ方を、現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見るジムは土日だけでも体は変わる？— 10年指導してきた代表が、週末派ジムワーカーの結果を出す通い方を整理する
「平日は仕事で無理、土日だけジムに行きたい」という方へ。10年指導してきた代表が、週末派でも結果を出す3つの工夫、2日連続トレの是非、平日にできる小さな積み上げまで現場目線で正直に整理します。
→ 詳しく見る昼休みにジムは現実的？— 10年指導してきた代表が、30〜45分で結果を出すランチタイム筋トレの組み立て方を整理する
「昼休みにジムって本当にできる？」と迷っている方へ。10年指導してきた代表が、30〜45分で完結する筋トレメニュー、続けるコツ、朝晩との比較メリット・デメリットを正直に整理します。
→ 詳しく見る産後の運動再開、いつから・どう始めるか — 10年指導してきた代表が見てきた、慎重に進めるための原則
産後の運動再開はいつから、どんな順序で進めるべきか。10年指導してきた代表が、産後の体の変化と医師判断の重要性、段階的な再開の4ステップ、避けるべきNGパターンを本音で整理します。
→ 詳しく見る筋トレでストレスは本当に消えるのか — 10年指導してきた代表が見てきた、メンタルへの効き方
仕事や生活のストレスで参っている方へ。10年指導してきた代表が、筋トレでストレスが軽くなる仕組み、効くストレスと効きにくいストレス、続けるための3つのコツを本音で整理します。
→ 詳しく見る肉離れを防ぐためにやるべき5つのこと — 10年指導してきた代表が、現場で実践している予防策を整理する
肉離れは突然起きるように見えて、実は予防できるものがほとんどです。10年指導してきた代表が、ウォームアップ・栄養・水分・フォーム・休養の5つの予防策を、現場で見てきた事実とともに正直に整理します。
→ 詳しく見る日常に、整える時間を。
Re:Glowで始めませんか。
まずは無料体験から、あなたのペースで。
当日予約OK｜9:00〜23:00営業