Column
コラム
パーソナルジムの選び方から、トレーニングの効果、Re:Glowならではのアプローチまで。
健康づくりのヒントになるコラムをお届けします。
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パーソナルジムの「マッサージ付き」とは？ストレッチ・整体との違いと選び方のポイント
パーソナルジムの「マッサージ付き」が何を指すかは、ジムによって大きく異なります。この記事では、マッサージ・ストレッチ・整体の役割の違いを整理し、本当にケアが必要な人の選び方と注意点をRe:Glow代表の現場視点からお伝えします。
→ 詳しく見るジムに朝と夜1日2回行くのはアリ？効果を出す通い方と注意点
「朝と夜、1日2回ジムに行っても大丈夫？」という疑問に、Re:Glowパーソナルジムの現場視点で答えます。1日2回通いが向く人・向かない人、時間帯ごとの使い分け、疲労をためない3つの注意点まで、無理なく効果を出す通い方を整理しました。
→ 詳しく見るジムの「幽霊会員」になってしまう理由と、月会費を無駄にしないジム選び
月会費を払い続けているのにジムに行けなくなる「幽霊会員」化は、意志の問題ではなく構造の問題です。なぜ幽霊会員が生まれるのかを料金形態・通いにくさ・目的の曖昧さから分解し、会費を無駄にしないジム選びの視点を整理します。Re:Glowの現場で見えてきた、幽霊会員化を防ぎやすい仕組みも紹介します。
→ 詳しく見るパーソナルジムの予約をキャンセルしたいとき｜キャンセル料・当日変更・柔軟に通うコツ
仕事や体調で急にキャンセルが必要になったとき、パーソナルジムのルールを事前に知らないと損をすることがあります。この記事では一般的なキャンセルポリシーの考え方（当日・前日・振替の傾向）と、契約前に確認すべきポイントを整理します。Re:Glowの現場から見た「予約の柔軟な取り方」も合わせて解説します。
→ 詳しく見るパーソナルジムでトレーナーと「合わない」と感じたら｜相性の見極め方と対処法
パーソナルジムに通い始めて、または体験で「このトレーナーと合わないかも」と感じた時の対処法を整理します。相性の見極め方、率直な申し出の仕方、体験・カウンセリングで事前に確認できること、Re:Glowの現場視点を交えて解説します。
→ 詳しく見るパーソナルジムは危ない？女性が安全に選ぶための5つのチェックポイント
パーソナルジムに興味はあるけれど「勧誘がしつこそう」「契約トラブルが怖い」「男性トレーナーと個室で2人きりは不安」と感じて踏み出せない方へ。危ないと感じる不安の正体を分解し、女性が安全にジムを選ぶための具体的なチェックポイントを、Re:Glowパーソナルジムの現場視点で整理します。
→ 詳しく見る荻窪でパーソナルジムを探すなら？通えるエリアと失敗しない選び方ガイド
荻窪・西荻窪エリアでパーソナルジムを探している方へ。アクセス・完全個室かどうか・料金体系・体験の質という4つの基準で選ぶポイントを整理します。荻窪から通える範囲のジムの探し方と、女性が気にしやすい不安への向き合い方を、Re:Glowパーソナルジムの現場視点でまとめました。
→ 詳しく見るパーソナルジム代は経費になる？ — フリーランス・経営者のための税務と医療費控除の判断基準
個人事業主・フリーランス・法人代表がパーソナルジム代を経費にできるか、医療費控除の対象になるか、福利厚生として活用できるかを現場の視点で整理します。原則は「経費不可」ですが、特定の条件下では認められる可能性があります。最終判断は必ず税理士・税務署にご確認ください。
→ 詳しく見るパーソナルジムは電話で相談していい？— 電話相談の流れと聞いておくべき5つの質問
「電話したら営業されそう」「何を聞けばいいか分からない」という不安を持つ方に向けて、パーソナルジムへの電話相談の実際の流れ、事前に整理しておくと安心な5つの質問、Re:Glowの現場から見た電話対応の実態を解説します。フォームやLINEとの使い分けも整理しているので、初めて問い合わせる方の参考になります。
→ 詳しく見る朝食前の筋トレで本当に脂肪は燃える？— 10年指導してきた代表が見てきた空腹時トレーニングの効果と注意点
空腹時の筋トレは「脂肪燃焼に良い」という話をよく耳にしますが、絶対に正解でも絶対にNGでもありません。この記事では、空腹時トレーニングのメリット・デメリットをエビデンスと現場の両面から整理し、ダイエット・筋肥大・健康維持それぞれの目的に合った使い分けをRe:Glow代表が解説します。朝の限られた時間を有効活用したい会社員やダイエット中の方に向けた実践的な内容です。
→ 詳しく見る低血圧・立ちくらみと運動｜朝のだるさを和らげる無理のない体の動かし方
低血圧で朝がだるい・立ち上がると立ちくらみがすると感じている方へ。血液を心臓へ押し戻すポンプ機能としての筋力の役割や、起立性低血圧を悪化させない動き方のコツを、Re:Glowパーソナルジムの現場視点で解説します。失神・強い動悸・頻繁な症状がある場合は内科・循環器内科の受診を優先してください。
→ 詳しく見る朝食を抜くと太る？痩せる？欠食とダイエットの本当の関係と続けやすい食べ方
朝食を抜くと太るのか、それとも痩せるのか。血糖値の乱高下・筋肉量・時間栄養学の視点から両論を整理し、忙しい朝でも続けやすい食習慣を Re:Glow のトレーナー視点でお伝えします。
→ 詳しく見る過食・ドカ食いがやめられない原因と止め方｜意志の強さに頼らない食欲コントロール
ダイエット中なのに夜や週末にドカ食いしてしまう、ストレスがたまると食べ過ぎてしまうという悩みの背景には、意志の弱さではなく「血糖の乱高下」「過度な食事制限の反動」「ストレスホルモンの作用」といった身体の仕組みがあります。本記事では過食が起きるメカニズムを整理し、Re:Glowパーソナルジムの現場知見を交えて「食べない我慢」に頼らない食欲コントロールの方法を解説します。
→ 詳しく見る坐骨神経痛があっても運動していい？やってはいけない動きと安全な進め方
お尻から脚にかけてのしびれ・痛み（坐骨神経痛）がある方向けに、整形外科受診を前提とした安全な運動の進め方を解説。やってはいけない動き、梨状筋ストレッチ、体幹トレーニングの具体的な手順と、Re:Glowの完全個室環境での現場視点をNSCA-CPT監修でまとめました。
→ 詳しく見る生理痛・PMSと運動の関係｜生理周期に合わせた無理のない体の動かし方
生理痛やPMS（月経前症候群）に悩む女性にとって、運動は症状を和らげる一つのセルフケアとして挙げられることがあります。ただし「何をいつやればいいか」は生理周期による体調変化と切り離して考えることができません。本記事では、周期ごとの体の状態と運動の関係をRe:Glowパーソナルジムの現場視点で整理します。強い生理痛・経血量の異常・日常生活への支障がある場合は婦人科の受診を最優先にしてください。
→ 詳しく見るダイエット・運動で貧血になる理由と対策｜鉄不足を防ぎながら体を変える進め方
ダイエット中や運動中に立ちくらみ・疲れやすさが続く場合、鉄欠乏や運動性貧血が背景にある可能性があります。本記事では、なぜ食事制限・運動が貧血を招きやすいかを整理し、鉄分を意識した食事と無理のない運動強度の設計をRe:Glowパーソナルジムの現場視点で解説します。症状が続く場合は内科・婦人科への受診と血液検査を優先してください。
→ 詳しく見るいびき・睡眠時無呼吸は減量で改善する？首回りの脂肪と体重の関係、運動の始め方
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）が気になる40〜50代向けに、首回りの脂肪・体重増加がなぜ気道を狭めるのかを解説。減量が軽症・予防に有効な傾向がある理由と、パーソナルジムを使った有酸素＋筋トレの始め方をNSCA-CPT監修でまとめます。
→ 詳しく見る夜遅い食事で太るのを防ぐ食べ方｜残業・夜勤でも続けられる現実的な工夫
残業や夜勤で夕食が21時以降になるとき、「食べると太る」と分かっていながら食べざるを得ない状況はよくあります。本記事では、「食べない」選択ではなく「分食・選び方・タイミング」の工夫で体脂肪の増加を抑えやすくするアプローチをRe:Glowパーソナルジムの現場視点で解説します。
→ 詳しく見る二重あごの原因と解消法｜顔だけ痩せられない理由と全身からアプローチするコツ
二重あごや顔まわりのもたつきは「顔だけ痩せる部分痩せ」では対処できません。本記事では、二重あごの3大要因（体脂肪・姿勢・むくみ）を整理し、全身の体脂肪を落としながら姿勢改善とむくみ対策を組み合わせるアプローチを、Re:Glowパーソナルジムの現場視点で解説します。
→ 詳しく見る尿漏れが気になる方へ｜骨盤底筋トレーニングの始め方と完全個室で相談できる環境
くしゃみや運動時に少し漏れてしまう、産後から尿漏れが気になっている——そうした悩みの背景には、骨盤底筋の機能低下が関係している場合があります。本記事では、骨盤底筋の仕組みと一般的なトレーニングの始め方をRe:Glowパーソナルジムの現場視点で解説します。症状が強い・続く場合は泌尿器科や婦人科への受診を優先してください。
→ 詳しく見る日常に、整える時間を。
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